病院でもらった血液検査の結果、よくわからなくてそのままにしていませんか？ 病気の診断はお医者さんしかできないけれど、 あなたの栄養状態がわかる情報の宝庫です✨ 自分の健康に役立てることができたら、採血した甲斐もあるってなもんです。 血液検査票の見方と、コレステロールと血圧の話をメインに。 そんな健康セミナーをきらめきフィットネスさんで行いました。 きらめきフィットネスさんは薬局から歩いて10分呼続駅近くのジムです。 筋肉をつける！ムキムキ！よりも 年をとっても旅行など楽しむための筋力作りに、5年ほど通っています。...

脳の細胞は生まれたら一生そのままで、壊れたら戻らないと言われていた。 けど！ 【脳の海馬の神経細胞は、大人（90才）でも毎日生まれている】ことがわかりました。 脳細胞の新生には運動が一番で、 おすすめの運動は酸素を取り込むインターバルトレーニング。 その場かけあし20秒全力、10秒休憩、を６～８ラウンド。 合計4分を週二日。 脳の不調は高齢者だけなく、 コロナ後遺症、更年期、発達特性、うつなどでも起こります。 さらにこの運動のいいところは、 ブレインフォグや記憶力アップや物忘れ・認知症予防だけじゃなく...

脳梗塞には3種類あって ①細い血管が劣化して硬くなって詰まる「ラクナ梗塞」 ②太い血管に油がこびりついて詰まる「アテローム血栓」 ③心臓の動脈の血栓が脳の血管に飛んできて詰まる「心原性脳塞栓症」 共通して言えるのは血管の内側が傷んでボロボロになっていること。 血圧だけ、糖尿だけ、コレステロールだけを気にしていても 傷んだ血管は戻りません。 血管が弱ると脳や心臓だけでなく、 血管が多い腎臓や目にも影響が出るのが怖いところ。...

昨日七草がゆ食べましたかー？ 七草がゆには年末年始に食べ過ぎて胃に熱をもっているときに、 熱を冷まして落ち着かせる効果があります。 胃腸は昼間に働いて夜休む臓器。 夜7時以降に夕飯を食べる人は夜中も胃腸を働かせてしまうので 朝胃が重い、体の治りが悪い、などの弊害が！ 遅い時間の食事は軽めにして、意識してよく噛んで、...

公園を通って通勤してます。 池には毎年黄色の睡蓮が咲くのですが 今年は池に異変が！ 赤い藻みたいな何かが繁殖、 そして紫の花が咲きどんどん睡蓮を押しやっています。 色合いが怖い・・・ 今朝は銀杏が落ちていたし、 植物の生態系もおかしくなっている気がします。...

「私、ちゃんと1日２リットル水分とるようにしてます」 とおっしゃる方は多いのですが、 家で過ごす小柄なお年寄りから 肉体労働のガタイのいい男性まで みんな2リットルなわけはないわけで。 とる水分もものによって吸収率が全然違うので 誰が何を２リットル？という話です。 多すぎる水もまた、食欲不振やむくみや頻尿を生みます。...

公園の移り行く景色が気持ちいいです🚲 春は環境の変化もありますが、気温の変化がありすぎて！ 先ほどこの辺りではあられが降って今も寒いです。 日曜は半袖だったのに、ころころ変わります。 環境や気温のストレスは、肝を消耗させます。 冬の老廃物の解毒にも大忙しの肝を助けて、元気でいたい そんな思いをかなえる食材は、酸味と苦味のあるもの。 旬のものである、いちご、柑橘類、お酢、たけのこ、菜の花、ふき...

今朝は結構な雪で、顔面に吹雪を受けながら自転車出勤しました！ 本日は化粧が全て取れた感じでお迎えします。 さて皆さんお正月太りは大丈夫でしたか？ クリスマスからの正月、短期決戦で太った場合 気を付けることは ①炭水化物・アルコールを控える ②水溶性食物繊維・タンパク質を多くとる ③１時間早く寝る 2025年、すっきりした体でいいスタートを切りたい方...