病院でもらった血液検査の結果、よくわからなくてそのままにしていませんか？ 病気の診断はお医者さんしかできないけれど、 あなたの栄養状態がわかる情報の宝庫です✨ 自分の健康に役立てることができたら、採血した甲斐もあるってなもんです。 血液検査票の見方と、コレステロールと血圧の話をメインに。 そんな健康セミナーをきらめきフィットネスさんで行いました。 きらめきフィットネスさんは薬局から歩いて10分呼続駅近くのジムです。 筋肉をつける！ムキムキ！よりも 年をとっても旅行など楽しむための筋力作りに、5年ほど通っています。...

脳の細胞は生まれたら一生そのままで、壊れたら戻らないと言われていた。 けど！ 【脳の海馬の神経細胞は、大人（90才）でも毎日生まれている】ことがわかりました。 脳細胞の新生には運動が一番で、 おすすめの運動は酸素を取り込むインターバルトレーニング。 その場かけあし20秒全力、10秒休憩、を６～８ラウンド。 合計4分を週二日。 脳の不調は高齢者だけなく、 コロナ後遺症、更年期、発達特性、うつなどでも起こります。 さらにこの運動のいいところは、 ブレインフォグや記憶力アップや物忘れ・認知症予防だけじゃなく...

脳梗塞には3種類あって ①細い血管が劣化して硬くなって詰まる「ラクナ梗塞」 ②太い血管に油がこびりついて詰まる「アテローム血栓」 ③心臓の動脈の血栓が脳の血管に飛んできて詰まる「心原性脳塞栓症」 共通して言えるのは血管の内側が傷んでボロボロになっていること。 血圧だけ、糖尿だけ、コレステロールだけを気にしていても 傷んだ血管は戻りません。 血管が弱ると脳や心臓だけでなく、 血管が多い腎臓や目にも影響が出るのが怖いところ。...

昨日七草がゆ食べましたかー？ 七草がゆには年末年始に食べ過ぎて胃に熱をもっているときに、 熱を冷まして落ち着かせる効果があります。 胃腸は昼間に働いて夜休む臓器。 夜7時以降に夕飯を食べる人は夜中も胃腸を働かせてしまうので 朝胃が重い、体の治りが悪い、などの弊害が！ 遅い時間の食事は軽めにして、意識してよく噛んで、...