前回睡眠リズムの話をしましたが、 実は就寝時間もすごく大事。 人間の体の修復のゴールデンタイムはほぼ決まっていて 夜10時から11時半くらいまでが体の点検や修復 11時半くらいから肝臓で栄養を配る準備をして 0時半から2時くらいまで栄養配りながら修復 不思議ですよね。 なので入院すると9時半就寝10時には完全消灯だったりします。 あと夕飯の栄養も修復に使うために6時前に夕飯だったりします。...
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体と脳をケアする睡眠とれてますか～
眠っている時間は深いノンレム睡眠、浅いノンレム睡眠、レム睡眠 の3段階が周期的に繰り返されます。 深いノンレム睡眠の時に 脳の休息と掃除をしたり、成長ホルモンを出して体を修復します。 成長ホルモンって、大人はこれ以上何成長させるの？って思いますが 細胞数を維持して炎症を抑え、ホルモンバランスをとるホルモンなんです。 そして浅いノンレム睡眠のときに、記憶を整理して定着させます。 睡眠で体を修復するには、 深いノンレム睡眠をとることと、この周期を繰り返すことの両方が必要です。...
冬は寝ること
今週末から寒くなるらしいですね。 暦の上でも明日から大雪。 平野部でも雪が降る時節です。 人の体のエネルギーの素を、東洋医学では「精」と言います。 「精」を蓄える時間は 一日でいえば夜、一年でいえば冬。 「精」には老化を防ぐ作用があるので 老けたくない人は 「冬の早寝」を推奨しています。 冬はアンチエイジングの漢方薬と、早寝！...
大雪⛄
木曜は二十四節気の大雪（たいせつ）。 山だけでなく平野にも雪が降る季節になります。 明日から暖かくなる予報ですが、今日は、まさに雪降りそう！ 私は先週から布団に湯たんぽを入れ始めました。 夜中のトイレにお悩みの方は 1回減るから！ぜひ湯たんぽを入れてみてください。 お昼間もカイロを貼ることをお勧めしてます。 カイロは、お腹でも、腰でもなく、 「尾てい骨の上」が正解！ お尻の割れ目の上ですね。 子宮を温めます。 婦人科疾患はもちろん、子宮の上の腸も温まるので、...
男性更年期？
男性の更年期障害は 概ね４０代以降の男性ホルモンの減少による不調です。 症状はうつ、疲労感、不眠、イライラなど 自分の症状が更年期障害の可能性があると考える人 ４０代女性２８％ ５０代女性３８％ ４０代男性８％ ５０代男性１４％ まだまだ一般的ではない「男性更年期」 この言葉を知らずに つらい症状をがまんしたり、病院クルーズになったりしている方 ホルモンバランスと自律神経を整えて、健康を取り戻す！...