眠っている時間は深いノンレム睡眠、浅いノンレム睡眠、レム睡眠
の3段階が周期的に繰り返されます。
深いノンレム睡眠の時に
脳の休息と掃除をしたり、成長ホルモンを出して体を修復します。
成長ホルモンって、大人はこれ以上何成長させるの？って思いますが
細胞数を維持して炎症を抑え、ホルモンバランスをとるホルモンなんです。
そして浅いノンレム睡眠のときに、記憶を整理して定着させます。
睡眠で体を修復するには、
深いノンレム睡眠をとることと、この周期を繰り返すことの両方が必要です。
昼間、なんだか頭がぼんやりしたり眠くなりませんか？
