脳の細胞は生まれたら一生そのままで、壊れたら戻らないと言われていた。
けど！
【脳の海馬の神経細胞は、大人（90才）でも毎日生まれている】
ことがわかりました。
脳細胞の新生には運動が一番で、
おすすめの運動は酸素を取り込むインターバルトレーニング。
その場かけあし20秒全力、10秒休憩、を６～８ラウンド。
合計4分を週二日。
脳の不調は高齢者だけなく、
コロナ後遺症、更年期、発達特性、うつなどでも起こります。
さらにこの運動のいいところは、
ブレインフォグや記憶力アップや物忘れ・認知症予防だけじゃなく
心肺機能はもちろん全身の機能アップで、健康寿命もアップするところ！
手軽に全身の酸素量を増やしたい方には、スクアレンもおすすめ(⌒∇⌒)
