①寝入りばなのノンレム睡眠がステージ４（ぐっすり）まで深くなること。
②ノンレム睡眠とレム睡眠のきれいな睡眠リズムができること。
たとえばノンレム睡眠ステージ４（ぐっすり）の睡眠がとれないと、『脳は休息がとれていないいわゆる「脳疲労」の状態。』
1のストレスを10にも100にも感じたり、1の痛みを10にも100にも感じたりして、心や体のダメージが大きくなります。また、脳の老廃物(ゴミ)掃除ができないので、認知症リスクが上がります。
また、浅い睡眠がとれないと『脳に記憶が定着しないため、せっかく勉強しても次の日覚えていない』なんてことも。

ちなみに睡眠薬を飲んでとる睡眠はノンレム睡眠ステージ2(うとうと～すやすや)の場合が多く、脳の疲れが残ったり脳のお掃除ができなかったりします。最近は睡眠薬と認知症(脳に不要なたんぱく質がたまってしまう)の関わりが指摘されており、副作用を気にされる方も増えてきました。

①疲れて眠る
②夜に眠くなって眠る(生体リズム)
脳の休息を得られるのは②の生体リズムに合わせた睡眠です。
「朝すっきり」→「昼元気」→「夕方リラックス」→「夜ぐっすり」
の生体リズムを整えるともちろん睡眠リズムも整います。